" فوائد الشيكولاته "

" فوائد الشيكولاته "


تحتوي الشيكولاته على مادة كيميائية معينة تنشط القلب وتساعد على خفض ضغط الدم المرتفع، كما تعالج بعض آلام الصدر, ليس ذلك فقط ففي دراسة حديثة أجريت على عدد من النساء الحوامل، وجد الباحثون أن السيدات اللاتي حرصن على تناول الشيكولاته بانتظام أثناء شهور الحمل لم يتعرضن للإصابة بما يعرف بتسمم الحمل، وهو من أخطر المشاكل التي قد تواجه المرأة الحامل لأنه يؤدي لضعف نمو الجنين وفي بعض الحالات المتقدمة إلى وفاته.


التمرينات الرياضية

تعلمي الطريقة الصحيحة لتنظيم النفس حتى تتمكن من الاستمرار في البرنامج
والطريقة التالية تمكنك من تجنب قصر النفس أثناء ممارسة التمارين، وفقا لبيان أصدرته الرابطة الأمريكية لصحة الرئتين:

1ـ يجب أن تسعل (تكح) عدداً من المرات لطرد أي مخاط في الرئة.

2ـ حاولي إرخاء عضلاتك وخذ نفساً عميقاً، وكرري العملية أكثر من مرة.

3ـ استمري في أخذ النفس العميق أثناء التمرينات أيضاً.

4ـ اجعلي مدة الزفير ضعف مدة الشهيق.

5-إذا شعرت بقصر نفسك حاولي الاستراحة لدقائق أو مارس التمرينات بمعدل ابطأ لفترة قصيرة حتى تستعيد نشاطك .


.. منقول ..